روائع مختارة | واحة الأسرة | صحة الأسرة | تخلصي من رائحة.. الفم الكريهة

تخيلي امرأة فائقة الجمال ولكن أنفاسها كريهة!

لن يدرك أحد جمالها، أو ينتبه إلى فتنتها.. بل لن يطيق أقرب المقربين إليها أن يطيل الجلوس معها، ومهما كان كلامها رائعا فإن المستمع سيتمنى صمتها لأنه لم يدرك إلا رائحة أنفاس كريهة.

إن التمتع بفم نظيف، وأنفاس منعشة أمر ضروري جماليا واجتماعيا، وحتى لا يتأذى المقربون ليس من البشر فحسب، بل من الملائكة أيضا الذين يتأذون مما يتأذى منه بنو آدم، قال صلى الله عليه وسلم: «إن العبد إذا قام يصلي آتاه الملك فقام خلفه يستمع القرآن ويدنو فلا يزال يستمع ويدنو حتى يضع فاه على فيه فلا يقرأ آية إلا كانت في جوف الملك». (السلسلة الصحيحة)

وهناك طرق كثيرة للتخلص من رائحة الفم الكريهة، ولكن الحلول السريعة قد لا تكون فعالة دائما، وإليك نصائح هامة لنفس منعش، وفم نظيف.

1- فرشاة الأسنان لا تكفي:

حافظي على نظافة الفم بانتظام وبطريقة مثالية, حيث أن المصادر الرئيسية لرائحة الفم هي البكتيريا وجزيئات الغذاء المتحلل, وحيث أن هناك المئات من الأركان والزوايا في الفم التي يصعب الوصول إليها, فإن الفرشاة وحدها لا تكفي.

نظافة اللسان:

يمثل اللسان موطنا أساسيا لبقايا الطعام التي تخفي الرائحة الكريهة, لذا يجب الاهتمام بتنظيف اللسان, فبينما تنظفين أسنانك والتي ينبغي أن تكون على الأقل مرتين في اليوم, استخدمي فرشاة أسنانك أو حافة معلقة أو منظف اللسان ل"كشط" اللسان وبقايا الطعام العالقة به, حاولي تنظيف لسانك بأكمله بما في ذلك الجزء بالقرب من اللوزتين.

استخدمي الخيط:

حافظي على هذه العادة للتخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان, قد تنزف اللثة في البداية ولكن بالتكرار ستعتاد اللثة على هذه العادة الصحية, وستكشفين مع الوقت أن بقايا الطعام هذه مصدرا رئيسيا للرائحة الكريهة.

2- فم رطب دائما:

حاولي الحفاظ على رطوبة فمك بصفة دائمة, لأن جفاف الفم هو السبب الرئيسي وراء تلك الرائحة الكريهة, والجفاف هو ما يجعل الرائحة سيئة بعد الاستيقاظ, حيث ينتج الفم كمية اقل من اللعاب أثناء النوم, فاللعاب حقيقة هو العدو الأساسي لرائحة الفم الكريهة, فهو لا يزيح فقط البكتيريا وجزيئات الطعام بعيدا ولكن أيضا يحتوي على مطهر وإنزيمات تقتل البكتريا.

كيف تحافظين على رطوبة الفم؟

- مضغ العلكة: فإنه يحفز إنتاج اللعاب، بالإضافة إلى إخفاء الرائحة الكريهة بالرائحة الموجودة بالعلكة, ولكن انتبهي فالنعناع على عكس لا يحفز إنتاج اللعاب.

- شرب الماء: لا يزيد من إنتاج اللعاب, ولكن يعمل الماء على غسل الفم وتطهيره.

- قد تتسبب بعض الأدوية أو الأمراض بجفاف الفم, لذا يرجى متابعة الطبيب المختص.

3- السواك
 
قال صلى الله عليه وسلم: " السواك مطهرة للفم مرضاة للرب "

كيفية السواك: 

قال النووي رحمه الله:  والمستحب أن يستاك الإنسان عرضاً ولا يستاك طولا لئلا يدمي لحم أسنانه فإن خالف واستاك طولاً حصل السواك مع الكراهة ويستحب أن يمر السواك أيضاً على طرف أسنانه وكراسي أضراسه وسقف حلقه إمراراً لطيفاً ويستحب أن يبدأ في سواكه بالجانب الأيمن من فيه.

4- اختاري العلكة بعناية

كما ذكرنا سابقا فإن أي نوع من العلكة يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة, حيث أن عملية المضغ تحفز إنتاج اللعاب, ولكن هناك أنواع خاصة من العلكة لها تأثير أكبر من غيرها.

- علكة بنكهة القرفة: فالقرفة فعالة خصوصا في القضاء على البكتيريا بداخل الفم.

- العلكة المحلاة بمادة إكسيلتول(Xylitol):  حيث أن السكر ضار بالأسنان والفم, لذا يفضل تناول العلكة المحلاة بمادة Xylitol)) بدلا من السكر, فإن هذه المادة تقاوم البكتيريا وتمنعها من التكاثر في الفم.

5- تناولي الموز:

يجب تجنب الأطعمة المسببة للرائحة الكريهة مثل الثوم والبصل والجبن والقهوة, أو على الأقل نظفي فمك جيدا عقب تناول هذه الأطعمة.

يتبع البعض أنظمة غذائية وحميات تعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الغذاء, في مثل هذه الأنظمة يستخدم الجسم الدهون بدلا من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة, مما يؤدي إلي خلق الكيتونات.